腰痛は冷やす？温める？どっちが正解？🔥

腰が痛いのは冷やした方がいいの？それともあっためた方がいいの？

皆さん疑問に思ったことがあるのではないでしょうか？

本やネットの記事によってもどちらが良いのかは意見が分かれています。

私はお仕事上、そのような腰の痛みについて勉強する機会がありましたのでここでお伝えしてみようと思います！

結論から言いますと、冷やすか温めるかは痛みが出てからの時期によって変わります！

ぎっくり腰をした直後は、いわゆる炎症という状態が起きているため冷やした方がいいです。

転んで膝をぶつけた、手が折れた、足を捻ったなども同じで、ケガをした直後は温めると余計に炎症反応が強くなって腫れ・痛みが増してしまいます😭🔥

そのため、怪我の直後は冷やして下さい！

お風呂に入った方がいいかと思って。。とケガ直後にがっつりお風呂に入ってくる方ともたくさん出会いましたが腫れちゃいます😭

逆に、ケガをしてからある程度時間が経ったら次は冷やすより温める方に変わります！

具体的には、炎症の期間は約1週間、人によっては2週間程度と言われています！

なので、ケガしてから1〜2週間が経過し、

痛み・腫れが引いてきたら次は血流を良くするために温めるのがオススメです！お風呂もしっかり浸かって温まりましょう🛀

まとめますと、

ケガ直後は冷やす！

1〜2週間経過して痛みが落ち着いてきたら温める！！

これがケガを早く治す・痛みを早く改善させるポイントです🔥

よかったら参考にしてみて下さい！

湿布にも温湿布、冷湿布あり効果が異なるため使う際の参考にしてみて下さい🙆‍♂️