オススメのラーメン🍜⑩①
今回オススメするラーメンは、
家系ラーメンです！
『麺匠家 めんしょうや』です。
家系ラーメンは様々な食べ方、楽しみ方があると思いますが、私が好きなのは玉ねぎをたっぷりトッピングした食べ方が好みです😌
次の日に支障がなければ、ニンニクも入れたいところですね🧄笑
麺の硬さ、味の濃さ、油の量を聞かれますのでお好みで変更できます！
私は、硬め、普通、普通が1番好きな食べ方です😊カロリーを控えるために味薄めにすると、まるで違うラーメンになっちゃうような気がしています😭
また、ランチタイム時にはご飯が無料で頂けます🍚しかも、時間が11:00〜16:00までと中々長かったような気がします！
ご飯とラーメンのトッピングの海苔やほうれん草が相性抜群なんです！
ラーメンのスープが染み込んでおりご飯がどんどん進みます😋
また、玉ねぎは最後に入れてもいいですが私はラーメンが来たらすぐに入れます！
シャキシャキした感じが好みであれば、玉ねぎを食べたい直前に入れれば良いですが少し辛味を感じます。ラーメンが来てスープが熱いうちにすぐ入れると熱が少し通るのか、玉ねぎが少し柔らかくなり甘みを感じるんです🧅✨
人によって好みは異なりますが、
ぜひ一度、麺匠家行ってみてください🙇♂️
栄養のお話🍎⑦
今回は、ダイエットにも効果的と言われる『ビタミンB2』についてのお話しです。
ビタミンB2は主に脂質の代謝をサポートしてくれる役割があります！ちなみに、ビタミンB1は糖質の代謝を助けてくれます！
人の細胞が作られる際に材料になるのが脂質です。ビタミンB2には脂質を使って細胞の生まれ変わり代謝を促す効果があります✨
また、脂質を燃焼させてエネルギーに変換する際にもビタミンB2が手助けしてくれます！
つまりは、ビタミンB2を多く摂取することで、より脂肪が燃焼されやすい体に変わる！ということです😊
また、子供の成長時に粘膜や皮膚、髪の毛や爪の新陳代謝を促進する効果もあります！逆に、不足してしまうと子供の発育不良や肌荒れ、口内炎、口角炎などのトラブルに繋がってしまいます😭
ビタミンB2はどんな食べ物に含まれているのか？ということですが、レバーや魚、牛乳などの動物性の食品に多く含まれています🐟
熱にも比較的強いので、火を通す料理にもうってつけです🔥しかし、水溶性のビタミンなのでただ焼くのではなく、煮物の方がオススメです！ビタミンが溶け出した煮汁ごと食べられる料理が良さそうです。
他にも、ビタミンB2には飲酒時にもオススメです！アルコールは脂質の分解を妨げてしまう効果があるため、アーモンドなどのビタミンB2を豊富に含む物をおつまみにすることで、より脂質代謝のアップが期待できます🍺
◯ビタミンB2が豊富な食材例
・イワシやブリ、サバ
・牛乳
・うなぎ
・イクラ
・納豆
・卵
・レバー
・アーモンド
個人的には、サバの煮込みやシチューがオススメですね😊
よかったら参考にしてみてください🙇♂️
栄養のお話🍎⑥
今回は栄養素の中から、『ビタミンE』についてお話していきます。
まず、ビタミンEには、人間の老化を促進する活性酵素から体を守り、病気や老化を防ぐ抗酸化作用が豊富に含まれています！
活性酵素によって細胞が攻撃を受けると、細胞膜の脂質が酸化して肌のシミが増えたり悪玉コレステロールによる動脈硬化が悪化するなどの
体の老化が促進します。
それに対して、心筋や肝臓、副腎などに存在しているビタミンEが、酸化ストレスから細胞を守り老化の促進を防いでくれます😭
また、ビタミンEには若返り効果があることから、若返りビタミンとも言われています。
女性ホルモンの生成を助ける効果もあり、生理痛や生理不順などに効果的なんです！
さらには、血管を広げて血行を促進する効果も備えており、肩こりや冷え性、むくみにも効果的です🔥
そんなビタミンEですが、ナッツやアボカド、オリーブオイルに多く含まれているため、
おやつや軽食で手軽に摂取できるんです！ただし、取り過ぎには注意です⚠️
ビタミンEが豊富な食材例は、うなぎ、カボチャ、アボカド、ナッツ、アーモンドなどです🎃
繰り返しになりますが、ビタミンEには、シミ予防、生理痛の改善、冷え性改善、髪や肌の老化防止など
多くのプラス効果が期待できるんです😊
何事も取り過ぎには注意が必要ですが、毎日おやつにナッツ5つや毎週一度はオリーブオイルを使用したサラダなどを摂取してみると
健康的ですね！参考にしてみてください🙇♂️
オススメのラーメン🍜⑩
今回オススメするラーメンは、
愛知県一宮市にある、
『つけ麺専門店 むぎの道 すぐれ』です！
主なメニューは、
・つけ麺
・真鯛ラーメン
・名古屋コーチン泡白湯ラーメン
です！
1番の売りは、やはりつけ麺です！
食べた瞬間にふわりと小麦の香りが漂ってくる「小麦の香り濃厚つけ麺」。
熱々のスープにつけていただきます😋
ホームページによると、スープには丸鶏やげん骨、もみじに宗田節、鯖節、いりこ、香味野菜を使用しており、とろりと濃厚なスープに牡蠣の風味がぎゅっと詰まったタレを合わせたつけダレとの相性も抜群なんです✨
また、こちらは真鯛ラーメンです！
あっさりしたスープに炙られた真鯛がトッピングされ、とても風味の良い魚介系のラーメンになっております！
もしも、つけ麺だけじゃ物足りない人にはこちら！和え玉です！
お値段は確か350円くらいだったと思います！
小さなミニ油そばみたいな感じで、このまま食べても良し！付け合わせのダシをかけても良し！食べていたラーメンのスープと合わせてもよし！
お好みで召し上がることができるお手軽な一品です👏
また、トッピングに生搾り酢と自家製オイルがあります！！
私のオススメは、山椒と魚介の自家製オイルです！微かに香るニンニクがより美味しさを引き立たせてくれています😊
初めはそのままラーメンまたはつけ麺をいただき、後半はオイルをトッピングすると一足変わった美味しさを楽しむことができます！
土日はすごく並んでいるため、平日または土日の開店間際か閉店間際が比較的空いています。
ラーメン好きの中でも、特につけ麺好きの方にはぜひ行ってほしいお店の1つです☺️
よかったら行ってみてください🙇♂️
『漫画紹介』【1日外出録ハンチョウ】最近のイチオシ漫画👀❣️②
今回紹介するイチオシ漫画は、【1日外出録 ハンチョウ】です！
作者は、あの有名なカイジを書いている福本先生であり、カイジ好きな人にはハマること間違いなしだと思っています。
また、話の内容は日常的な内容となっているため、ギャンブル嫌いな方でも楽しめる内容だと思っています！
主人公は、カイジの作中でも登場した帝愛の地下労働施設のE班班長の大槻です！
なので、有名漫画カイジのスピンオフ漫画という括りになりますが、
内容がしっかり面白くてスピンオフ漫画の域を超えていると思っています笑
主な内容は、主人公のハンチョウが地下で貯めたお金で地上に外出し、一日外出を満喫するお話です。
この漫画でいう地上とは、我々一般市民が暮らしている日本のことで、
地下というのは、この漫画の中の設定で、帝愛会社からお金を借りたが返せなくなったため地下の労働施設で働いて借金を返す仕組みになっていることを言っています。
なのでもっと簡単に解釈すると、『地下🟰私達が普段働いている会社や仕事』で、
『外出🟰私達の休日（その会社のお休み日、土日や祝日が多いですかね？）』だと考えてもらうと
話の内容が入ってきやすいと思います。
つまりは、普段私達はお仕事をしており週に何日かお休みがあると思いますが、
その少ないお休みをどのように過ごして満喫するか！というお話になっています。
例えば、友達と運動したり温泉に行ったり、旅行に行ったり、
はたまた、美味しいものを食べに行ったり、ある日はのんびりと一人で過ごしたりと、
様々なシチュエーションを班長のオオツキが体現してくれます。
また、今の現代社会に対して我々が思っていることをオオツキが代弁してくれているような話もあります。
絵はカイジ作者の作品のため似ており、絵が苦手という方もいるかもしれませんが、
内容は本当にお勧めしたい作品となっています。
また、すごいのが自治ネタや現実のリアルタイムのネタや流行も漫画に取り入れてくれているということです！
コロナが流行っていた時も、それに合わせて地下での外出自粛時の過ごし方が描かれた話もありました！
海に行った時のハンチョウの一言の中に、
『最近の大人は、大人になるべき時に子供じみたことばかり言い、子供になるべき時に変に大人ぶる。。』
こんな言葉がありましたが、面白い一言だと思いました。
大人になるべき仕事時に子供のような言い訳ばかりして、子供の時のように遊ぶべき時に変に大人ぶる。というようなニュアンスだったと思いますが、なるほどな〜と思わされました。
カイジ作品の中には、漫画として楽しめる一面以外に、自分にとって勉強になるような一面もある言葉が多く存在する気がしています。
アメトークで以前、福本先生大好き芸人が放送されていましたがもう一回企画してほしいです😭
話が少しそれてしまいましたが、もしよければ1日外出録ハンチョウを是非読んでみてください🙇♂️
睡眠のお話😪③
今回は睡眠の中でも、『昼寝』に関するお話です💤
早寝早起きを続けていると、昼間に眠くなる方も居ると思う。
そんな時にオススメしたいのが昼寝です！
昼寝を取り入れることで、午前中に疲れた頭をリフレッシュして午後も元気に動くことができると思っています！
そんな効果抜群の昼寝ですが、いくつか注意点もあるためお話していきます。
①昼寝の時間は30分まで！！⏰
最近の研究では、10分〜20分の昼寝では、脳の疲労が改善されて、30分以内であれば体内の炎症も改善すると言われています。
また、30分までの昼寝は昼寝しないよりも頭が冴えて思考力などの脳の働きも向上し、アンチエイジングにも効果があるようです。
ちなみにアンチエイジングとは、抗加齢を意味します。老化防止ですね。
しかし、30分を超えてしまうと、軽い眠りから深い眠りに変化してしまいます😴
昼間に寝過ぎてしまうと、夜の睡眠の質に影響が出てしまいます。
昼に寝過ぎてしまった結果、夜に深い眠りが得られないと寝不足になってしまい、また昼絵をして。。を繰り返して悪循環へと陥ります。
昼寝のし過ぎには気をつけてください！
②眠らなくても効果あり！目を瞑るだけでもOKです！
夜はしっかり寝たほうが良いですが、昼寝に関しては眠りに落ちていなくても15〜20分間目を閉じてぼんやりしているだけでも
脳の休憩になるんです☺️目をじているだけで、脳に入ってくる情報に制限をかけられるため、脳の休憩になる訳ですね。
③ランチの内容にも注意して！早食い爆食いには要注意！
昼間に眠気を感じる理由として有名なのが、お腹いっぱいご飯と食べて、消化と吸収のために血液とエネルギーが使われて
脳へのエネルギーや血流量が減少するからというお話です。
これを防ぐには、ランチでお腹がはち切れるくらいまで食べるのを我慢して、腹八分目に止めることをお勧めします。
直接的な昼寝のポイントは関係ないかもしれませんが、暴飲暴食による眠気は昼寝をしても胃もたれ感などが残り
気持ち悪くなってしまう可能性もあるので注意が必要です🤮
④昼寝前にカフェインの摂取を☕️
昼寝の後にスッキリ目覚めるためには、カフェインを摂取して置くのもオススメです。
カフェインの摂取量でも左右されますが、カフェインの覚醒効果は摂取から15分程度必要なようです。
そのため、カフェインを摂取してから10〜20分くらい昼寝すると目覚めるタイミングでカフェイン効果も相まって
スッキリ起きられます👀
カフェインは、コーヒーやお茶、栄養ドリンクなどに含まれます。
以上、今回は4つに分けてお話しました。
昼寝は疲労回復やストレス緩和、午後の眠気の改善、思考力向上などとメリットが多い反面、
長時間行うと夜の睡眠に悪影響が出るため、昼寝する際にはお気をつけください🙇♂️
