栄養のお話🍎⑥

今回は栄養素の中から、『ビタミンE』についてお話していきます。

まず、ビタミンEには、人間の老化を促進する活性酵素から体を守り、病気や老化を防ぐ抗酸化作用が豊富に含まれています！

活性酵素によって細胞が攻撃を受けると、細胞膜の脂質が酸化して肌のシミが増えたり悪玉コレステロールによる動脈硬化が悪化するなどの

体の老化が促進します。

それに対して、心筋や肝臓、副腎などに存在しているビタミンEが、酸化ストレスから細胞を守り老化の促進を防いでくれます😭

また、ビタミンEには若返り効果があることから、若返りビタミンとも言われています。

女性ホルモンの生成を助ける効果もあり、生理痛や生理不順などに効果的なんです！

さらには、血管を広げて血行を促進する効果も備えており、肩こりや冷え性、むくみにも効果的です🔥

そんなビタミンEですが、ナッツやアボカド、オリーブオイルに多く含まれているため、

おやつや軽食で手軽に摂取できるんです！ただし、取り過ぎには注意です⚠️ 

ビタミンEが豊富な食材例は、うなぎ、カボチャ、アボカド、ナッツ、アーモンドなどです🎃

繰り返しになりますが、ビタミンEには、シミ予防、生理痛の改善、冷え性改善、髪や肌の老化防止など

多くのプラス効果が期待できるんです😊

何事も取り過ぎには注意が必要ですが、毎日おやつにナッツ5つや毎週一度はオリーブオイルを使用したサラダなどを摂取してみると

健康的ですね！参考にしてみてください🙇‍♂️