栄養のお話🍎②

今回は、女性のためになる栄養のお話をしていきます！

◯冷え性に効果的な食べ物

👉身体を温めて代謝アップを促進するには生姜がオススメ！

カレーや麻婆飯などは辛くて体も温めるかもように思いますが、汗がたくさんでて一時的には温まっても冷えて逆に食後は寒くなってしまいます。

◯イライラに効果的な食べ物

👉イライラを落ち着かせるにはカルシウムが必要と聞きますが、実はマグネシウムも必要！

豆腐や納豆など大豆製品では、カルシウムとマグネシウムを一気に摂ることができてオススメ！

◯貧血に効果的な食べ物

👉あさりやしじみがオススメ！

よく貧血にはレバーと聞きますが、レバーは苦手な人も多いし調理も大変です。。

貝類には鉄と造血のためのビタミンB12も含まれており、貧血にはピッタリの食材です！

これらの内容はもちろん男性にも当てはまりますが、どちらかというと女性に多いのではないでしょうか。

人体の構造上、貧血になりやすいのも女性に多いと思われます。

最近は、チューブ生姜や手軽なしじみの味噌汁なども売られているので活用してみてください😊

よかったら参考にしてみてください🙇‍♂️