目の訓練について👀【ビジョントレーニング】

普段の日常生活で、目を使うことはかなり多いと思います。

この文章を書いているときはもちろん、日常生活で目を使っていないのは、寝るときの睡眠時くらいではないでしょうか。

そんな、人にとって大切な目👀ですが、

鍛えることができることを皆さん知ってますか？最近ではスポーツ選手にも積極的にトレーニングとして取り入れられています。

人にとっての、視覚機能とは、

まず情報の8割は眼から入ると言われています。その眼から入った情報をインプットして脳まで届き、脳内で情報を整理します。

そして、脳から身体に神経を通して命令を出して動作を行います。

つまり、ざっくり書くと①眼→②脳→③身体の順になっています！

例えば、学校で授業を受けてノートを書くときは、まず①眼で黒板を見て②情報を脳内で整理して理解して③ノートに書くという動作を行います。

この大きな３つの手順の中で、どこが苦手かは人によって異なるため、人によって行うトレーニングも変化してきますが、ビジョントレーニングはやって損はない眼のトレーニングだと思っています🙆‍♂️

また、スポーツにおいても目の働きは欠かせません。野球やテニス、バドミントンや卓球など向かってくるボールやシャトルを眼で捉える力🎾ボクシングや格闘技など飛んでくる攻撃を眼で捉える力🥊

上に書いたのは簡単なスポーツ例ですが、どのスポーツでも眼はかなり重要な役割を果たしていると考えます。

さらには、スポーツ選手だけではなく、発育期の子供の視覚能力の向上、発達障害の子供の学力向上、中高齢者の運動機能の維持回復などにも効果があると言われています。

そんなビジョントレーニングにも様々な種類がありますが１つ紹介してみます。

こんな紙を見たことある人はいますか？

これは、よーいドン！から何秒で1〜20の番号を順番に見つけられるかというトレーニングです。早ければ早いほど良いです。

これは、眼で番号を追い、番号をきちんと順番で理解する必要があります。　

20秒が普通くらいです。

このような基本的なビジョントレーニングなら誰でも手軽に行うことができます👀✨

最近はスマホやSNSの流行、また犯罪防止のために携帯を小学生から持つ子供も増えていると思われます。

そんな中、ビジョントレーニングを取り入れてみるのは効果が実感しやすいのかもしれません。

もし気になった方いましたら試してみてください🙇‍♂️